FORMACIÓN EMOTIUM
MINDFULNESS
También llamado conciencia plena, consiste en llevar la atención a lo que está pasando en el momento presente, con mente abierta, curiosidad y sin elaborar juicios. Permite observar nuestras sensaciones, nuestras emociones y nuestros pensamientos sin apegos, aceptando lo que hay momento a momento. La práctica de Mindfulness nos facilita apagar el piloto automático en el que la sociedad actual nos lleva y nos acerca a una vida más serena y en paz. Si quieres saber más, sigue leyendo y elige la opción que más se adecue a tu circunstancia.
FORMACIÓN EMOTIUM
MBSR: Mindfulness Based stress Reduction: Curso de 8 semanas para la reducción del estrés:
Se basa en un entrenamiento para mejorar la eficacia personal y reducir el estrés mediante la conciencia plena. Se trata de una intervención psicoeducativa basada en la evidencia científica. La formación está protocolizada según el programa inicial de la Universidad de Massachusetts y está reconocido a nivel mundial.
En lugar de vivir en piloto automático, vas a aprender a vivir con atención plena, reconociendo los pensamientos que te llevan al estrés, siendo consciente a su vez de patrones de comportamiento que te alejan de la calma y el equilibrio. El curso está dirigido a cualquier persona que quiera mejorar sus estados de bienestar y salud, no es necesario tener experiencia previa en Mindfulness.
¿QUIERES SABER COMO SON LAS SESIONES?
1 ) Desarrollar la conciencia del momento presente para prevenir el estrés y mejorar la efectividad personal.
2 ) Identificar distintas percepciones de la realidad para poder ser proactivos en vez de reactivos.
3 ) Aprender a relajar cuerpo y mente, desconectando después de las jornadas de tensión. Usar los estiramientos y el yoga para aliviar la tensión muscular ( son ejercicios muy sencillos).
4) Reconocer el poder de las emociones y mejorar la inteligencia emocional practicando la regulación emocional.
5 ) Reconocer los síntomas de estrés y los mecanismos de la resiliencia para poder manejarse mejor en situaciones complejas.
6 ) Cultivar estrategias adaptativas para reducir el estrés y la tensión emocional en la actividad profesional y personal.
7 ) Practicar la comunicación consciente, asertiva y no violente en momentos de crisis.
8 ) Mejorar la organización y la gestión del tiempo, asignando prioridades de forma consiente.
** entre la sesión 6 y 7 hay un día (suele ser un sábado) de práctica intensiva.
Los objetivos que se logran son los siguientes:
✔ Claridad mental, logrando relacionarnos mejor con los pensamientos rumiantes y negativos.
✔ Mejora de la gestión emocional derivado de una atención más imparcial a las emociones.
✔ Mayor productividad como resultado de una mayor atención y concentración.
✔ Más creatividad derivado de un enfoque menos amenazador de los problemas.
✔ Integración del aprendizaje en las relaciones personales, sociales y laborales, logrando una comunicación más fluida.
En este precio está incluido:
✔ 20 horas de clase.
✔ 5h de práctica intensiva.
✔ Una serie de audios de meditaciones guiadas para la práctica personal en casa
✔ Email semanales con el entrenamiento semanal, recursos e información que respaldará cada sesión.
✔ Seguimiento del instructor individual con el que hay contacto directo a lo largo del curso ya sea on line o presencial.
El curso se desarrolla a lo largo de 8 semanas, distribuido en sesiones de 2.5h semanales y una jornada intensiva de práctica de 5 horas entre la sesión 6 y 7.
Sobre Vanesa martín
Especialista en MINDFULNESS
Soy Vanesa Martín, instructor de Mindfulness y Mindful eating , e instructora de la formación MBSR. Además soy Coach Nutricional y estoy certificada en Programación Neurolingüística (PNL) en el ámbito de la Nutrición y la Salud.
También soy Licenciada en Administración y Gestión de empresas. Gran parte de mi vida laboral ha estado enmarcada en el sector banca, he ocupado puestos de responsabilidad y de gestión de equipos. Han sido años de gran desarrollo profesional y aprendizaje, pero también de mucho estrés y tensión. Sé de buena mano los efectos que, este tipo de trabajos y el día a día provoca en la salud y, he sufrido en mí misma y, por ende en mi relación con mi entorno, los efectos de vivir en piloto automático todo el día.
Por eso creo que puedo entenderte, escucharte y ayudarte. Estoy convencida que si llevas conciencia y atención plena a tu vida lograrás estados de mayor serenidad e interiorizarás recursos para relacionarte mejor con tus estresores.
Espero que le des una oportudidad a Mindfulness, como se la día yo en su momento, porque en definitiva, será una oportunidad que te estás dando a ti.
¿EMPEZAMOS?
No hace falta tener ningún conocimiento previo y solo se necesita una esterilla y un ordenador con conexión en el caso del on line.
MINDFULNESS
Más sesiones
Sesiones individuales de Mindfulness
En las sesiones individuales te explicaré en varias sesiones cómo llevar Mindfulness a tu vida diaria. Iremos evolucionando para llevar a la práctica los conceptos y bases de Mindfulness a tu situación particular. Te guiaré aportándote recursos a aplicar en aquellas situaciones que no te permitan vivir en paz o gestionar mejor los estresores de tu vida. Desde la plena confidencialidad de lo que me cuentes, te ayudaré a crear el hábito de incorporar la meditación en tu vida, no solo en la práctica formal, sino en tus actividades y tareas diarias, si no tienes tiempo para sentarte a meditar. Poco a poco iras siendo consciente de los cambios positivos que, de forma sutil, Mindfulness está introduciendo en tu vida.
Sesiones de 1h. Bono de 4: 180€
Sesiones individuales de Mindful eating
La alimentación consciente es una tendencia actual para cuidar nuestro cuerpo y nuestra relación con la comida sin acudir a dietas. En cualquier caso, es compatible con personas que estén llevando a cabo una dieta pautada por un profesional o para personas que aplacan sus problemas de ansiedad y estrés con atracones de comida o con alimentos no saludables.
Se trata más bien de un estilo de vida saludable, en el que, a través de diversos ejercicios y técnicas aprenderemos a distinguir el hambre fisiológico del hambre emocional, sabremos detectar el punto de saciedad para no seguir comiendo y a gestionar las emociones que nos llevan a comer compulsivamente.
Adicionalmente, como Coach Nutricional puedo ayudarte a darte cuenta de aquellos elementos en tu vida, que te interfieren, consciente o inconscientemente para llevar una relación sana con la comida.